Кажется, что разница между насилием и заботой очевидна. Однако распознать одно и другое часто не под силу людям, которые считают себя недостойными любви и заботы со стороны других.  При этом они думают, что прежде, чем начать жить счастливо, они должны что-то исправить. Это заблуждение, ловушка, из которой необходимо выбраться.

Что нужно делать

1. Важно назвать насилие насилием, что поможет вместо самоуничижения возмутиться и начать сопротивление.

2. Различительная практика такого рода должна иметь точку опоры. Только это может прервать круг насилия, который постоянно самовоспроизводится.

3. Различать события в жизни: какие-то из них соответствуют насилию, а какие-то – заботе о вас. В результате такого анализа ваша жизнь перестанет быть запутанной, вы сможете интерпретировать ее и управлять ею. Эти события можно записывать в таблицу, называя каким-то образом. Так различение приобретет наглядность.

4. Когда в вашей жизни станет меньше страхов, связанных с вами и с другими людьми, вы будете лучше относиться, как к себе, так и к другим.

5. Также исчезнет ощущение изоляции – ощущение, что вы видите жизнь через мутное стекло.

Наконец, исчезает желание наказывать себя. В результате укрепляется желание жить.